Похудение со скакалкой - проще не бывает!

 

Сегодня получила новое расписание занятий в фитнес-клубе и наткнулась на слово "skipping”.

Тому, кто хотя бы чуть-чуть знает английский, не трудно догадаться, что это за занятие такое.

То skip - (в переводе с англ.) - прыгать, скакать.

Скакалка - удобный и портативный тренажор. Занятия со скакалкой по сжиганию жира превосходят даже велосипед и плавание! Человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту).

Ни одна тренировка боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой.

Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной.

Как подобрать себе скакалку?

 

При выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди.

Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок.

С чего начать тренировку?
Прыгать можно по-разному. 

Начните с обычных прыжков - двумя ногами, затем приземляйтесь поочередно то на одну, то на другую ногу.

После этого выполните 5-10 прыжков на левой ноге, затем столько же - на правой. Повторите 2-3 раза. После минутного перерыва сделайте тот же комплекс прыжков, крутя скакалку не вперед, а назад.

Время тренировки.
Постарайтесь уделить скакалке хотя бы 10 минут.

Вернувшись в детство всего на 10 минут,  вы получите заряд бодрости на целый день, а лишние килограммы будут таять на глазах.

Где лучше прыгать? Эта простейшая тренировка, доступная каждому в любом месте и в любое время: в спортзале, на свежем воздухе (на пляже или у своего подъезда, вовремя прогулки с детьми) и на худой конец можно поскакать и дома.

Я думаю, вы соседям не помешаете. А если это и случиться, то они уж точно вам не скажут ничего плохого, увидев, как вы пропорхнете мимо них с наступлением лета!

Они застынут в изумлении от вашей стройности!!!

Текст - Татьяна Бочарова, специально для сайта Стройняшка.Ру.

Похудеть со скакалкой

Головни под похудеть со скакалкой лужами крови. А разве мало пролито крови, когда судьба похудеть Авеля постигла этот народ? Разве многие из современников Христовых не дожили до нее для того, чтобы быть свидетелями и прочувствовать те невыразимые ужасы, о которых рассказывает видеть своих собратьев распятыми на посмеяние одного таким, другого иным образом, так что не осталось места для крестов, не хватало крестов для распятия. 1 Иосиф Флавий. В. не дожили они со до этих дней для того чтобы испытать глубокое молчание, нечто вроде смертной ночи, охватившей весь город в промежутках невыразимых неистовств чтобы видеть мертвых тел, выносимых из ворот, - друзей, дерущихся безумно за траву и крапиву, за отказ в капле воды, - окровавленных зилотов, разинувших рот от жажды, спотыкающихся и падающих, как бешеные собаки? Разве не пришлось пережить им скакалкой эти дни и слышать ужасный рассказ о несчастной матери, которая вследствие мучений голода съела собственного ребенка разве не дожили до того, чтобы быть проданными в рабство в таком множестве, что наконец их никто не хотел покупать чтобы видеть улицы, затопленные кровью, и пламя горящих домов, тушимое кровью их защитников и т. д. ... Это несчастье было похудеть со скакалкой вызвано с неба

Похудеть прыгать на скакалке

Выражение веселый Роджер произошло от искажения французского веселый красный. Сохранились описания похудеть прыгать на скакалке флагов различных пиратских командиров в., чаще они были многоцветными, но преобладал красный цвет, а черный встречался редко. И крупных кораблей у флибустьеров не было. Среди похудеть них было вообще мало профессиональных моряков и артиллеристов, и они точно так же, как волжские, воры, пользовались легкими судами, имевшими на борту малокалиберных картечниц, или обычными большими лодками, а чаще орудовали прыгать стрелковым и холодным оружием. Ни о каких артиллерийских сражениях борт о борт с испанскими кораблями даже речи идти не могло. Победить в таких боях у пиратов не было шансов. В карибских проливах, по которым проходил торный на путь испанских караванов, применялась другая тактика. Флибустьерские лодки поджидали добычу в засаде, укрывшись за островами. Обнаружив судно, отставшее от каравана, скрытно следовали за ним. Ночью тихонько подгребали, внезапно врывались на палубу, резали вахтенных и скакалке захватывали. А самыми заманчивыми предприятиями считалась не охота за судами, а нападения похудеть прыгать на скакалке на прибрежные города. Неожиданно налетали, грабили и уходили. В разные годы